我的盘子

将一半的水果和蔬菜做成盘子’s easy to follow MyPlate准则 当您在餐食中加入美国梨子时! MyPlate徽标表明,美国人每餐都用水果和蔬菜填充盘子的一半。无论您是坐下来参加家庭聚餐还是外出就餐,都可以轻松食用更多农产品。可以将梨加到玉米饼,冰沙,便当盒和汤中-盘外思考!

梨的纤维每日价值占21%,维生素C每日价值占8%,因此是一个明智的选择。梨不仅可以为您最喜欢的餐点和食谱增加营养,而且’还具有多种功能,并且几乎全年可用。

这里有一些新的想法可以帮助您入门:

 

卡萨布兰卡鸡肉和梨三明治三明治夹杂着酥脆的蔬菜,烤鸡,甜梨和浓烈的山羊奶酪,在皮塔饼的口袋里充满了很多风味。 见食谱>

橡子南瓜酿梨野生稻这道丰盛的食谱包括大量时令农产品和野生米饭,可作为营养丰富的午餐或晚餐。与一杯牛奶或奶酪搭配食用即可使您的饭菜变得完整! 见食谱>

梨防风汤这种无麸质餐食将奶油汤和美味的自制饼干配对在一起–完美适合任何寒冷的夜晚。在饼干上撒些梨黄油,以获得甜味。 见食谱>

鲜梨和猪肉炸玉米粉圆饼这些美味的炸玉米饼开始您的下一次聚会。这些健康的开胃菜充满了蔬菜,草药和美国梨,一定会让您的客人回头吃! 见食谱>

豆荚SQ中的梨这些孩子友善的小吃配有高杯牛奶,可让您在忙碌的整个星期都充满活力。将它们装在饭盒中,或带到体育赛事中,与赛后团队分享! 见食谱>

梨法罗沙拉
这种全麦沙拉配方使用大量明亮,新鲜的食材,无论是法罗(faro)的脆脆还是鲜梨的多汁甜味,都可带来美味和口感。
见食谱> 

土耳其汉堡焦糖豌豆

熟透的USA梨,甜洋葱,火鸡和新鲜百里香共同组成一个快速便捷的晚餐。奶油山羊奶酪和更多的梨片放在这些新鲜和轻便的土耳其汉堡上,与传统的牛肉汉堡相比,步伐可观。
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鸡肉香肠意大利面
甜梨,咸香肠,葡萄酒和奶油是这道菜的绝佳组合。尝起来就像你的味道’d在一家很棒的餐厅。
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烤鸡梨和鳄梨吐司

鸡肉,梨和牛油果搭配在一起,可以制成精美而令人满意的餐点或小吃。
见食谱> 

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尝试这些快速提示以使其成功 梨-完全按照MyPlate的建议将半盘水果和蔬菜制成一半非常容易:

  • 将切成丁的梨混合到燕麦片或一碗麦片中
  • 在黄油和枫糖浆中将梨片釉上光,然后涂在全麦煎饼或华夫饼上
  • 将梨片和其他新鲜水果滑到串串上,享受零食
  • 顶级烤猪肉或鸡肉配梨泥
  • 将梨片滑入三明治,油炸玉米粉饼或帕尼尼
  • 将梨片撒入自制的萨尔萨斯和酸辣酱中
  • 将苹果和梨合并(或替换)成饼馅或调味酱
  • 香草梨和肉桂水煮梨作为甜点
  • 吃新鲜的梨片和酸奶或坚果黄油蘸
  • 用您最喜欢的全谷物,切碎的坚果,碎奶酪和梨丁的不同组合制作配菜
  • 在尝试将一半的水果和蔬菜装满盘子时,不要忘记数数您在食谱中使用的梨