Pears 和孩子们’ Nutrition

我们都听过“您就是所吃的食物”这样的说法,因此我们的身体由我们选择吃的食物中的营养成分组成,这对我们的成长有重要影响。儿童生长迅速,因此他们的营养需求比成人大得多。梨提供维生素C和纤维,并且不含胆固醇和脂肪。孩子饮食中的水果和蔬菜越多,它们的生长能力就越强。维生素C可帮助您的孩子锻炼强壮的肌肉,血管,骨骼和牙齿。纤维有助于保持孩子的规律性并防止血糖升高。博斯克

不幸的是,已经显示出几种疾病是在生命早期开始的。通过在孩子的饮食中添加更多水果,您可以帮助预防这些疾病。我们大多数人都将心脏病视为成年人的疾病,但是最近的研究表明,心脏病可以在青春期开始发展。如果将其包括在整体健康饮食中,那么吃水果和蔬菜(例如梨)可以帮助抵抗心脏病的发作。梨含有抗氧化剂,并具有抗氧化剂维生素C,可预防可能导致心脏病的氧化应激。梨也是纤维的重要来源,已被证明可以降低胆固醇并降低患心脏病的风险。

体重增加和肥胖在年轻一代中变得越来越普遍。营养密集的梨是减肥的不错选择。梨提供纤维和水,有助于填满小肚子。梨还可以控制部分重量并且便于携带,因此可以在路上或在学校中制作健康零食。确实,增加水果和蔬菜的摄入量可能是对抗这种膨胀的最好方法。通过在饮食中添加更多梨来帮助您的孩子保持健康。不要忘了做个好榜样,吃水果和蔬菜;您的孩子也将照看您的食物并吃饭。

梨还对孩子有其他好处。膳食纤维减少了便秘,这对许多孩子来说是一个难题。纤维还降低了糖的吸收速率,这将限制血糖峰值。当孩子 Starkrimson食用含糖的零食或加工食品,血糖会迅速上升,然后迅速下降。这会使孩子奔跑到厨房再吃点东西,通常是含糖的。梨中的膳食纤维限制了糖的吸收速率。通过吃梨等高纤维食物,孩子们可以保持更长的满足感,学会控制食欲并做出更健康的选择。

最终,在饮食中添加更多的水果和蔬菜有助于孩子养成自己的口味并养成终身健康的饮食习惯。研究表明,多吃水果和蔬菜的孩子成年后也会多吃水果和蔬菜。因此,如果我们确实是我们所吃的东西,那么我们不应该一生都吃健康的食物来成为健康的人吗?当然!每顿饭都包括梨和其他水果和蔬菜。

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